فى أحيان كثيرة تستطيع الأمهات الصيام مع المحافظة على التغذية المناسبة لهن ولأطفالهن ولكن قد يواجه أخريات بعض الصعوبات إذا اختارت المرأة المرضعة الصيام خلال شهر رمضان.. فعليها أن تأكل وتشرب جيداً بين فترتى الغروب والفجر من أجل منع الجفاف الذى قد يؤدى إلى قلة فى إدرار لبن الأم ومن علامات الجفاف والصداع أو الدوار أو جفاف الفم أو الشفتين أو إذا أصبح لون البول داكنا.
وعلى الأم أن تختار الغذاء المناسب ونظام غذائى صحى متنوع ومتوازن خلال شهر رمضان الفضيل نظرا لطول ساعات الصوم لذلك يجب الحصول على السعرات الحرارية اللازمة لتغذية الأم والطفل.. تغذية سليمة آمنة.. وأن تأثير صيام رمضان على الرضاعة الطبيعية يعتمد على عوامل مختلفة مثل عمر الطفل ومعدل نموه.. والحالة الصحية والتغذية اللازمة للطفل.. فإذا كان الطفل لايزال صغيراً أقل من ستة أشهر ويعتمد كلياً على حليب الأم فلا يفضل بضع مرات فلا يفضل الصيام ويجب استشارة الطبيب أما إذا كان الطفل يبلغ من العمر أكثر من عام ويتناول بالفعل بعض الأطعمة ويشرب حليب الأم بضع مرات فى اليوم فقط فيمكن للأم أن تصوم رمضان.
وعندما نتحدث عن عناصر الغذاء المناسبة أثناء الصيام.. هناك عدة توصيات لغذاء الأم أثناء الصيام منها الإكثار من شرب الماء والسوائل خلال فترة الإفطار ويفضل تقسيمها من الإفطار وحتى السحور بصورة تدريجية والابتعاد عن الكافيين والمشروبات الغازية.. أو المحلاة بالسكر والإقلال من تناول ملح الطعام.. فهى تسبب الجفاف وتزيد الشعوب بالعطش مثل المخللات كما يفضل تناول التمر ووجبات من الفاكهة والفيتامينات والمعادن كبديل للحلويات الشرقية والحرص على مصادر البروتين كبديل للحلويات الشرقية.. إضافة إلى الحرص على تناول المواد البروتينية كاللحوم والدجاج والأسماك والبقوليات وأن تكون وجبة السحور خفيفة وتحتوى على كل العناصر الغذائية مثل الزبادى لاحتوائه على البروتين والكالسيوم والموز لاحتوائه على البوتاسيوم والمغنسيوم ويجب تأخر وجبة السحور على قدر المستطاع.
والسؤال الآن متى يجب على الأم الإفطار.
ينبغى التوقف عن الصيام والتواصل مع الطبيب فورا عند ظهور أعراض مثل فقدان وزن الطفل أو عدم اكتساب للوزن أو الرضاعة أو انخفاض عدد الحفاضات المبللة أو أن الطفل يبدو غير سعيد بعد الرضاعة فى دواعى التوقف عن الصيام.
لماذا اخترت هذا الموضوع للتحدث عنه السبب أن كثيراً من الأمهات اتصلن بى تليفونيا والسبب الآخر أن المعلومات كلها من طبيب معروف هو د. أحمد راشد مدير مركز صحة المرأة.
