الرياضة أسلوب حياة صحي
تقول د. هبة علي محمد، مدرس دكتور بكلية علوم الرياضة بنات بجامعة حلوان:
الرياضة أسلوب حياة صحي يقوي الجسم والعقل، ويزيد من النشاط والحيوية، كما أنها تساعد على تحسين المزاج والوقاية من الأمراض. فممارسة الرياضة بانتظام تجعل الإنسان أكثر نشاطًا وثقة بنفسه.
أهمية الرياضة للسيدات:
- تقوية العضلات والعظام، مما يقلل من آلام الظهر والركبتين.
- تحسين شكل الجسم وشد الترهلات.
- تنظيم الهرمونات وتحسين الدورة الشهرية.
- زيادة الطاقة والنشاط على مدار اليوم.
- تحسين جودة النوم وتقليل الإجهاد.
ضرورة ممارسة الرياضة في فصل الشتاء:
مع دخول فصل الشتاء، تقل حركة أغلب السيدات بسبب برودة الجو، وهذا يجعل الجسم أكثر عرضة للكسل، آلام العضلات والمفاصل، وزيادة الوزن نتيجة لقلة النشاط. كذلك، تنسى معظم السيدات شرب الماء في الشتاء، مما يسبب الجفاف، الإرهاق، الصداع، وقلة التركيز.
لماذا تُعد ممارسة الرياضة في الشتاء مهمة للسيدات؟
- تنشيط الدورة الدموية: الرياضة تُحسّن ضخ الدم في الجسم، وهذا يقلل من الإحساس بالبرودة وآلام العضلات.
- تقوية المناعة: النشاط البدني المنتظم في الشتاء يساعد على تقليل فرص الإصابة بالبرد والإنفلونزا.
- رفع معدل الحرق: الجسم في الشتاء يحرق سعرات حرارية أكثر، والرياضة تستغل ذلك لصالحك في حرق الدهون وخسارة الوزن.
- تحسين الحالة النفسية: الرياضة تقلل من التوتر والضغط العصبي، وتساعد على تحسين المزاج وتقليل الاكتئاب الموسمي.
- تعويض قلة شرب الماء: التمرين يشجع على الشرب ويساعد الجسم على الحفاظ على ترطيبه.
رياضة الكروس فيت (CrossFit)
توجد أشكال مختلفة للرياضة، ومنتشر حاليًا هو رياضة الكروس فيت التي يمارسها مختلف الأعمار والأجناس.
الكروس فيت هي واحدة من أقوى الرياضات التي انتشرت بين السيدات؛ لأنها تعمل على الجسم بالكامل وتجمع بين القوة، والسرعة، واللياقة، والتحمُّل.
أهمية وفوائد الكروس فيت للسيدات:
- تقوية الجسم بالكامل؛ لأنها تعتمد على تمارين وظيفية تشمل جميع العضلات.
- رفع معدل الحرق بشكل كبير، وبالتالي خسارة الدهون بشكل أسرع.
- زيادة القوة المميزة بالسرعة، وهذا مهم جدًا للرياضيات ولمن يرغبن في جسم قوي ومشدود.
- تحسين التوازن والتناسق الحركي.
- مناسبة لمختلف الأعمار؛ حيث إن لكل تمرين مستوى للمبتدئين وآخر للمتقدمين.
- مفيدة في حالات الإصابة الخفيفة؛ لأنها تساعد على تقوية العضلات الداعمة وتحسين الحركة (طبعًا تحت إشراف مدربة متخصصة).
- تُقام لها بطولات عالمية ومحلية يشارك فيها سيدات ورجال وأطفال من كل الأعمار.
