من السلوكيات الخاطئة التي يربطها الناس برمضان هي العصبية خاصة قبل الفطار وللأسف إذا تعصب أحد يبرر لنفسه أنه صائم ومن هنا نعطي لهذا السلوك السيئ كارت أحمر بشرح سلوك الغضب وكيفية السيطرة عليه.. تحدثنا مدربة المهارات الذاتية والإدارية الدكتوره نيرمين أسامة عن االغضب قائلة: أي فعل يقوم به الانسان نطلق عليه سلوك وينقسم الي سلوك فطري و سلوك سلبي أو مضطرب.
ويجب تحديد نوعة لنتعامل معه، بملاحظة عدة أشياء أهمها أن السلوك الفطري سلوك مريح ينفذه الانسان بسهولة ويحافظ علي صحتنا النفسية والبدنية والذهنية وكذلك علي طاقتنا بمعني أنه اذا مارس الانسان هذا السلوك يلاحظ تجدد طاقته باستمرار، اما السلوك السلبي فيظهر في أكتر من شكل للتعبير عن المشاعر باسلوب متطرف او كبتها بداخلنا وهنا يحولها الجسم لعده احاسيس مثل خوف وضغط وتوتر وقلق داخل الجسم مما يؤدي إلي إصابة الإنسان بعدة امراض حيث أثبتت الدراسات إصابة الإنسان بـ85% بالأمراض بسبب الأفكار والعادات السلبية التي يشعر أو يمر بها، فعندما يشعر الإنسان باي احاسيس سلبية يشعر بالارهاق والتعب من اقل مجهود كما ان المشاعر السلبية تخزن في خلايا الجسم وتبدء في تغير الحالة الصحية للخلايا واعضاء الجسم، كما قال الرسول صلي الله عليه وسلم “إلا أن الغضب جمرة توقد في جوفأبن آدم، أما رأيتم الي حمرة عينية، وأنتفاخ أودجه” وفي رواية: “أن الغضب من الشيطان، وأن الشيطان خلق من نار”.
وتفسير الغضب تقول نيرمين: ” أن العقل يكون صورة لكل موقف او حدث يتعرض له الانسان منذ الصغر وذلك وفقا لعاداته وبيئته ومعتقداته وخبراته ويحتفظ بها كنموذج يقيس عليه تصرفات الطرف الآخر، فاذا حدث نقاش بينه وبين أحد قد يراه يتحدث بأسلوب غير لائق وفقا للصورة المتكونه بعقلة عن أسلوب الحديث الأمثل وفقا لما شب عليه بالرغم من أن قد يكون اعتقاد خاطئ، علي الفور يبدأ الإنسان داخليا باستنتاجات خاطئة ينتج عنها الغضب أو أي شعور سلبي ويبدأ العقل في أقل من ثانية بتلقائية تامة لا يدركها الإنسان بعمل سيناريو للغضب بعدة جمل مثل “هو مين علشان يكلمني كده، ازاي مش بيحترمني، محدش بيحبني، مفيش أمان، لازم أوقفه عند حدة”، وجمل آخري يبدأ علي أثرها يتصاعد الغضب، علي الرغم من ان البداية قد تكون سوء فهم نابع من اختلاف التربية والمعتقدات”.
وللسيطرة علي الغضب تقول أسامة هنا ننصح بعده حلول وهي التركيز علي الشهيق والزفير وتغير الحالة إذا كنت واقف اجلس واذا كنت واقف أمشي وكذلك الوضوء مستحب وكذلك ممكن للانسان ان يخرج من حالة الغضب اذا سأل نفسه عده اسئلة بسيطة هي لماذا غضبت؟ ولماذا شعرت بهذا الشعور السلبي الذي أدي الي الغضب؟ وماذا فكرت قبل حدوث سلوك الغضب ؟، ولنا في رسول الله أسوة حسنه عن أبي هريرة قال ، قال رسول الله لي الله عليه وسلم ” ليس الشديد بالصرعة، إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب ” كما قال رسول الله صلي الله عليه وسلم ” لا تغضب ولك الجنة”، وعلينا ان نتذكر ان الغضب يبدء من داخل الانسان ليستطيع ان يسيطر عليه.
